王文男 2015/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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18.1 km | 01:38:07 | 05:24/km

日期: 2015-06-25 03:59 - 總爬升: 244 m - 地點: 三民-環保-綠色隧道-警大-忠義路-三民 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1257 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'49" / 06'00" / 07'28" / 05'37" / 05'57" / 05'17" / 05'09" / 05'20" / 04'51" / 04'50" / 05'04" / 04'38" / 04'32" / 04'38" / 04'47" / 05'54" / 05'42" / 05'56" / 04'25" /

跟秉浩，石碇馬前最後練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.66 km

人體皮鞋累積 : 17472.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kaden Wang, 余奕旻（玉米）和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳志祥保保上坡這速度算快的，全段整體速度都很不錯，顯見狀況還不錯

2015-06-25 21:38 ·

1 個人推

王文男祥哥，太久沒跑保了，這1.5K，好喘阿
哈哈

2015-06-26 17:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'00"	00:11'49"
3	07'28"	00:19'17"
4	05'37"	00:24'54"
5	05'57"	00:30'51"
6	05'17"	00:36'08"
7	05'09"	00:41'17"
8	05'20"	00:46'37"
9	04'51"	00:51'28"
10	04'50"	00:56'18"
11	05'04"	01:01'22"
12	04'38"	01:06'00"
13	04'32"	01:10'32"
14	04'38"	01:15'10"
15	04'47"	01:19'57"
16	05'54"	01:25'51"
17	05'42"	01:31'33"
18	05'56"	01:37'29"
18.1	04'24"	01:38'07"

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