Chief Lunger 2022/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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8.6 km | 00:50:00 | 05:49/km

日期: 2022-02-09 19:21 - 地點: 歐力英文➡️高簡方塊*5 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 141 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'13" / 05'53" / 05'37" / 05'46" / 05'40" / 05'49" / 05'46" / 05'32" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'06")

05'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'42")

05'36" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'29")

05'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'09")

05'39" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

再慢跑50分歐利剛好下課收工
天氣持續低溫。
跑完好想來碗文昌廟旁冰店熱呼呼的湯圓😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.05 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 陳怡文和其他 14 人說推

·

Ming Yeh 吃吧~

2022-02-10 20:03 ·

1 個人推

Chief Lunger 好！

2022-02-14 13:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'53"	00:12'06"
3	05'37"	00:17'43"
4	05'46"	00:23'29"
5	05'40"	00:29'09"
6	05'49"	00:34'58"
7	05'46"	00:40'44"
8	05'32"	00:46'16"
8.6	06'21"	00:50'01"

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