彭道良 2015/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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恭喜完成了第 60 馬

50.0 km | 07:58:37 | 09:34/km | 第60馬

2015 苗栗大湖新中橫自助馬

官方成績
日期	2015-06-14
成績	07:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

官方證書

彭道良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25"

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:33'38" (+00'13")

15 km

(01:43'15")

00:36'12" (+02'47")

01:38'01" (+30'58")

20 km

(02:45'04")

01:01'49" (+28'24")

25 km

(03:43'13")

00:58'09" (+24'44")

01:52'59" (+45'56")

30 km

(04:38'03")

00:54'50" (+21'25")

35 km

(05:27'30")

00:49'27" (+16'02")

01:41'22" (+34'19")

40 km

(06:19'25")

00:51'55" (+18'30")

45 km

(07:03'07")

00:43'42" (+10'17")

01:33'40" (+26'37")

50 km

(07:53'05")

00:49'58" (+16'33")

Finish

(07:58:37)

日期: 2015-06-14 06:31 - 總爬升: 1362 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 4414 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07:58'41"

(07:58'41")

09'27"

50647 / 50647

熱+硬梆梆的路線，差一點被烤焦了

賽前宣言: 第一場自助馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.89 km

Adidas Boston5 累積 : 811.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

肥仔, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'09"	00:13'24"
3	06'34"	00:19'58"
4	06'23"	00:26'21"
5	07'04"	00:33'25"
6	06'34"	00:39'59"
7	06'47"	00:46'46"
8	06'39"	00:53'25"
9	06'43"	01:00'08"
10	06'55"	01:07'03"
11	08'06"	01:15'09"
12	06'28"	01:21'37"
13	09'34"	01:31'11"
14	06'05"	01:37'16"
15	05'59"	01:43'15"
16	18'39"	02:01'54"
17	08'28"	02:10'22"
18	10'45"	02:21'07"
19	11'29"	02:32'36"
20	12'28"	02:45'04"
21	12'13"	02:57'17"
22	16'39"	03:13'56"
23	14'57"	03:28'53"
24	08'13"	03:37'06"
25	06'07"	03:43'13"
26	08'41"	03:51'54"
27	14'22"	04:06'16"
28	13'23"	04:19'39"
29	09'07"	04:28'46"
30	09'17"	04:38'03"
31	07'39"	04:45'42"
32	08'12"	04:53'54"
33	09'26"	05:03'20"
34	14'38"	05:17'58"
35	09'32"	05:27'30"
36	08'49"	05:36'19"
37	11'13"	05:47'32"
38	08'27"	05:55'59"
39	07'53"	06:03'52"
40	15'33"	06:19'25"
41	06'03"	06:25'28"
42	10'37"	06:36'05"
43	06'49"	06:42'54"
44	10'24"	06:53'18"
45	09'49"	07:03'07"
46	11'36"	07:14'43"
47	10'11"	07:24'54"
48	09'23"	07:34'17"
49	09'38"	07:43'55"
50	09'10"	07:53'05"
50.2	28'16"	07:59'25"

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