Hsing Kuo 2022/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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13.0 km | 02:07:16 | 09:46/km

日期: 2022-01-31 07:26 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 16'20" / 10'28" / 08'52" / 09'23" / 09'01" / 09'56" / 18'38" / 14'15" / 08'47" / 07'10" / 06'35" / 06'49" / 07'34" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

09'41" (+03'07")

1000 / 1000

2

10'27"

(20'09")

10'27" (+03'53")

1000 / 2000

3

08'52"

(29'02")

08'52" (+02'18")

1000 / 3000

4

09'22"

(38'24")

09'22" (+02'48")

1000 / 4000

5

09'01"

(47'25")

09'01" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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快一些，要注意腳下路況
慢一點，可欣賞沿途風景
快和慢，自己掌握

新年快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王裕政, 廖俊欽和其他 43 人說推

·

觀看另 25 則留言

茶米茶健康在手🌺幸福同行

2022-01-31 23:27 ·

1 個人推

王裕政就是要冷才有年味

2022-02-02 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'20"	00:16'20"
2	10'28"	00:26'48"
3	08'52"	00:35'40"
4	09'23"	00:45'03"
5	09'01"	00:54'04"
6	09'56"	01:04'00"
7	18'38"	01:22'38"
8	14'15"	01:36'53"
9	08'47"	01:45'40"
10	07'10"	01:52'50"
11	06'35"	01:59'25"
12	06'49"	02:06'14"
13	07'34"	02:13'48"
13.0	08'21"	02:13'55"

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朋友動態

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