何贒中 2015/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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112.8 km | 09:40:56 | 11.6 km/h

日期: 2015-06-16 07:44 - 總爬升: 148 m - 地點: 柳營-鹿港 - 平均心率: 87 - 踏頻: 65 - 卡路里: 3045 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'00"

(33'00")

9.09 (-18.39)

5000 / 5000

2

12'17"

(45'18")

24.49 (-2.99)

5000 / 10000

3

11'32"

(56'50")

26.09 (-1.39)

5000 / 15000

4

10'56"

(01:07'46")

27.48

5000 / 20000

5

54'07"

(02:01'54")

5.55 (-21.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

環島第八天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1140.69 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kevin叔叔, 陳信安和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.0	1.0 %
2	14.5	1.2 %
3	20.6	1.0 %
4	24.2	1.0 %
5	16.7	1.3 %
6	28.1	-0.7 %
7	26.3	-0.2 %
8	21.3	1.0 %
9	26.5	1.0 %
10	21.6	1.0 %
11	23.5	-0.1 %
12	26.1	1.0 %
13	28.3	-0.3 %
14	25.9	1.0 %
15	26.7	2.8 %
16	26.7	2.0 %
17	26.7	-0.5 %
18	30.5	-0.7 %
19	26.9	1.0 %
20	26.7	-0.5 %
21	24.8	1.0 %
22	29.3	1.5 %
23	25.4	1.0 %
24	3.0	1.0 %
25	2.2	1.0 %
26	15.5	1.0 %
27	3.5	1.0 %
28	7.7	1.0 %
29	3.2	1.0 %
30	2.0	-0.2 %
31	3.0	-0.4 %
32	19.8	1.5 %
33	21.6	-0.4 %
34	15.4	-0.2 %
35	20.6	-0.8 %
36	20.7	1.0 %
37	20.5	1.0 %
38	2.1	1.0 %
39	21.1	1.0 %
40	20.6	1.2 %
41	21.3	2.3 %
42	29.5	-1.1 %
43	17.7	1.7 %
44	25.7	1.7 %
45	27.3	-0.4 %
46	25.2	-0.2 %
47	27.5	-1.8 %
48	24.5	-0.4 %
49	19.1	1.0 %
50	24.8	1.0 %
51	32.1	1.5 %
52	26.3	-0.6 %
53	26.3	1.0 %
54	26.3	-0.4 %
55	26.1	1.3 %
56	22.8	-0.5 %
57	24.5	1.6 %
58	5.1	-0.2 %
59	5.0	1.0 %
60	2.6	1.0 %
61	1.6	1.0 %
62	13.8	-1.0 %
63	23.1	-0.4 %
64	19.1	1.5 %
65	20.2	-0.4 %
66	20.0	-0.6 %
67	26.9	1.2 %
68	15.3	1.0 %
69	25.4	-0.9 %
70	25.0	1.7 %
71	22.5	1.7 %
72	27.7	-0.6 %
73	10.0	1.4 %
74	15.0	-0.6 %
75	15.9	1.3 %
76	21.1	1.0 %
77	19.9	1.2 %
78	12.5	1.0 %
79	5.0	2.0 %
80	25.0	-0.1 %
81	22.5	-0.2 %
82	16.7	-0.5 %
83	26.1	1.0 %
84	18.7	-0.7 %
85	28.8	-0.4 %
86	28.3	-0.6 %
87	18.0	-0.2 %
88	25.5	-1.0 %
89	18.0	1.0 %
90	18.1	-0.1 %
91	19.5	-0.6 %
92	20.1	-0.6 %
93	18.9	-0.2 %
94	22.1	1.5 %
95	10.0	-0.6 %
96	18.3	-0.4 %
97	15.9	-0.9 %
98	18.2	-0.4 %
99	19.0	1.5 %
100	22.8	-0.6 %
101	22.0	1.0 %
102	22.1	-0.1 %
103	22.6	-0.4 %
104	24.2	-0.5 %
105	11.3	-0.4 %
106	22.6	-0.2 %
107	22.1	-0.2 %
108	15.9	1.5 %
109	19.0	-0.4 %
110	12.8	-0.4 %
111	15.0	-0.5 %
112	6.4	-0.4 %
112.8	13.1	1.0 %

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