🏝️🎡高明富 2022/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

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🏝️🎡高明富

36.0 km | 04:29:53 | 07:29/km

日期: 2022-01-10 06:01 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2172 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'37" / 06'54" / 06'39" / 15'55" / 06'37" / 06'17" / 06'24" / 07'04" / 06'53" / 07'13" / 07'32" / 07'11" / 06'55" / 07'05" / 08'53" / 09'03" / 07'07" / 09'04" / 06'59" / 07'11" / 11'03" / 07'03" / 07'12" / 08'18" / 08'31" / 07'31" / 34'20" / 07'32" / 08'10" / 07'59" / 08'16" / 21'35" / 07'44" / 08'38" / 07'58" / 08'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'31")

06'54" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'10")

06'39" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'47")

06'36" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'23")

06'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🏝️🎡高明富

·

台南

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台南

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台南

🏝️🎡高明富

·

久沒跑長距離，一次跑太多，哈哈還好有跑回來，要不然就要坐公車了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 216.66 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 7433.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

野孩子, 王裕政和其他 26 人說推

·

觀看另 13 則留言

LuLu Chiu 哥早安^^好認真!讚啦~

2022-01-12 08:38 ·

1 個人推

王裕政富哥，太威猛了啦！溫度下降注意保暖嘿。

2022-01-13 07:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'54"	00:13'31"
3	06'39"	00:20'10"
4	15'55"	00:36'05"
5	06'37"	00:42'42"
6	06'17"	00:48'59"
7	06'24"	00:55'23"
8	07'04"	01:02'27"
9	06'53"	01:09'20"
10	07'13"	01:16'33"
11	07'32"	01:24'05"
12	07'11"	01:31'16"
13	06'55"	01:38'11"
14	07'05"	01:45'16"
15	08'53"	01:54'09"
16	09'03"	02:03'12"
17	07'07"	02:10'19"
18	09'04"	02:19'23"
19	06'59"	02:26'22"
20	07'11"	02:33'33"
21	11'03"	02:44'36"
22	07'03"	02:51'39"
23	07'12"	02:58'51"
24	08'18"	03:07'09"
25	08'31"	03:15'40"
26	07'31"	03:23'11"
27	34'20"	03:57'31"
28	07'32"	04:05'03"
29	08'10"	04:13'13"
30	07'59"	04:21'12"
31	08'16"	04:29'28"
32	21'35"	04:51'03"
33	07'44"	04:58'47"
34	08'38"	05:07'25"
35	07'58"	05:15'23"
36	08'22"	05:23'45"
36.0	06'36"	05:23'48"

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