彭成楷 2022/01/09 訓練日誌

彭成楷新竹
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彭成楷

恭喜破PB

半馬 | 01:50:05 | 05:13/km | 第10半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	01:50:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+04'17")

00:54'13" (+05'43")

10 km

(00:54'13")

00:25'51" (+01'46")

15 km

(01:18'38")

00:24'25" (+00'20")

00:48'30"

20 km

(01:42'43")

00:24'05"

Finish

(01:50:05)

日期: 2022-01-09 06:31 - 總爬升: 261 m - 地點: 竹北體育館 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 167 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'53")

1000 / 1000

05'35"

(12'06")

05'35" (+00'57")

1000 / 2000

05'35"

(17'42")

05'35" (+00'57")

1000 / 3000

05'17"

(23'00")

05'17" (+00'39")

1000 / 4000

05'19"

(28'20")

05'19" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

彭成楷

留言

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.33 km

mizuno wave rebellion 累積 : 2184.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

朱明, 陳小茂和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'35"	00:12'07"
3	05'37"	00:17'44"
4	05'18"	00:23'02"
5	05'20"	00:28'22"
6	05'13"	00:33'35"
7	05'17"	00:38'52"
8	05'17"	00:44'09"
9	05'02"	00:49'11"
10	05'02"	00:54'13"
11	05'14"	00:59'27"
12	04'45"	01:04'12"
13	04'52"	01:09'04"
14	04'48"	01:13'52"
15	04'46"	01:18'38"
16	04'54"	01:23'32"
17	04'55"	01:28'27"
18	04'50"	01:33'17"
19	04'48"	01:38'05"
20	04'38"	01:42'43"
21	04'44"	01:47'27"
21.6	04'33"	01:50'06"