霖爸智邦路跑 2022/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

6.1 km | 01:11:19 | 11:41/km

日期: 2022-01-02 16:13 - 地點: 中壢老街溪 - 平均心率: 118 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 10'38" / 08'53" / 08'49" / 09'16" / 14'52" / 172'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'26"

(10'26")

10'26" (+01'38")

1000 / 1000

2

08'53"

(19'19")

08'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

08'48"

(28'08")

08'48"

1000 / 3000

4

09'16"

(37'24")

09'16" (+00'28")

1000 / 4000

5

14'52"

(52'17")

14'52" (+06'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

拉了一天肚子，跑了4K開始頭暈，只能慢慢走，完成5421團結日作業

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 591.62 km

美津濃 Wave Rider 23 （紅）累積 : 1294.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), ♊ 海v.🦄 和其他 50 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃r 補充益生菌看看喔

2022-01-03 08:49 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑謝謝黃Sir 今天好多了

2022-01-03 08:50 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	08'53"	00:19'31"
3	08'49"	00:28'20"
4	09'16"	00:37'36"
5	14'52"	00:52'28"
6.1	15'39"	01:09'45"

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