SYL 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

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SYL

全馬 | 05:01:21 | 07:08/km | 第247馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:01:21
總名次	123 / 513
分組名次	114 / 421
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+03'51")

01:12'48" (+07'38")

10 km

(01:12'48")

00:38'23" (+07'49")

15 km

(01:43'22")

00:30'34"

01:05'10"

20 km

(02:17'58")

00:34'36" (+04'02")

25 km

(02:51'19")

00:33'21" (+02'47")

01:09'25" (+04'15")

30 km

(03:27'23")

00:36'04" (+05'30")

35 km

(04:01'46")

00:34'23" (+03'49")

01:10'05" (+04'55")

40 km

(04:37'28")

00:35'42" (+05'08")

Finish

(05:01:21)

日期: 2022-01-01 05:41 - 總爬升: 1052 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: Sunny - 平均心率: 154 - 卡路里: 2465 Cal - 總步數: 45648 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 92 cm - PM2.5: 良好(16)

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 322.79 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

謝阿州說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'18"	00:13'05"
3	06'42"	00:19'47"
4	06'50"	00:26'37"
5	07'48"	00:34'25"
6	09'20"	00:43'45"
7	09'41"	00:53'26"
8	05'38"	00:59'04"
9	07'49"	01:06'53"
10	05'55"	01:12'48"
11	06'49"	01:19'37"
12	05'28"	01:25'05"
13	06'31"	01:31'36"
14	05'56"	01:37'32"
15	05'50"	01:43'22"
16	07'01"	01:50'23"
17	05'57"	01:56'20"
18	08'05"	02:04'25"
19	07'45"	02:12'10"
20	05'48"	02:17'58"
21	08'17"	02:26'15"
22	05'32"	02:31'47"
23	06'31"	02:38'18"
24	06'53"	02:45'11"
25	06'08"	02:51'19"
26	06'39"	02:57'58"
27	07'58"	03:05'56"
28	07'20"	03:13'16"
29	07'29"	03:20'45"
30	06'38"	03:27'23"
31	07'40"	03:35'03"
32	05'19"	03:40'22"
33	08'12"	03:48'34"
34	07'13"	03:55'47"
35	05'59"	04:01'46"
36	07'16"	04:09'02"
37	07'17"	04:16'19"
38	06'07"	04:22'26"
39	08'30"	04:30'56"
40	06'32"	04:37'28"
41	08'13"	04:45'41"
42	08'25"	04:54'06"
43	05'31"	04:59'37"
42.2	-2'-5"	05:01'14"