Lee 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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Lee

恭喜破PB

全馬 | 03:19:18 | 04:43/km | 第58馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:19:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13" (+00'46")

00:45'40" (+00'37")

10 km

(00:45'40")

00:22'27"

15 km

(01:08'08")

00:22'28" (+00'01")

00:45'03"

20 km

(01:30'43")

00:22'35" (+00'08")

25 km

(01:54'43")

00:24'00" (+01'33")

00:48'04" (+03'01")

30 km

(02:18'47")

00:24'04" (+01'37")

35 km

(02:43'02")

00:24'15" (+01'48")

00:49'15" (+04'12")

40 km

(03:08'02")

00:25'00" (+02'33")

Finish

(03:19:18)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 517 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2429 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:18'51"

(03:18'51")

04'42"

42200 / 42200

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賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.38 km

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% FK 累積 : 1145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉小虫, 林俊杰和其他 31 人說推

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林淑宛恭喜🎉Lee大漂亮完賽！🤩🤩🤩

2021-12-19 16:55 ·

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C.C. Tai 晚安。恭喜高速完賽

2021-12-19 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'39"	00:09'33"
3	04'34"	00:14'07"
4	04'30"	00:18'37"
5	04'36"	00:23'13"
6	04'26"	00:27'39"
7	04'31"	00:32'10"
8	04'26"	00:36'36"
9	04'30"	00:41'06"
10	04'34"	00:45'40"
11	04'31"	00:50'11"
12	04'28"	00:54'39"
13	04'32"	00:59'11"
14	04'33"	01:03'44"
15	04'24"	01:08'08"
16	04'33"	01:12'41"
17	04'23"	01:17'04"
18	04'34"	01:21'38"
19	04'31"	01:26'09"
20	04'34"	01:30'43"
21	04'52"	01:35'35"
22	04'38"	01:40'13"
23	04'47"	01:45'00"
24	04'54"	01:49'54"
25	04'49"	01:54'43"
26	04'52"	01:59'35"
27	04'39"	02:04'14"
28	04'41"	02:08'55"
29	05'08"	02:14'03"
30	04'44"	02:18'47"
31	04'53"	02:23'40"
32	04'46"	02:28'26"
33	04'51"	02:33'17"
34	04'52"	02:38'09"
35	04'53"	02:43'02"
36	04'58"	02:48'00"
37	05'00"	02:53'00"
38	05'05"	02:58'05"
39	04'54"	03:02'59"
40	05'03"	03:08'02"
41	04'49"	03:12'51"
42	05'00"	03:17'51"
42.3	04'34"	03:19'23"