許江發 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

許江發雲林
ID 514533

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:54:08 | 05:24/km | 第4半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'15")

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:27'21" (+00'06")

15 km

(01:22'47")

00:27'56" (+00'41")

00:55'11" (+00'20")

20 km

(01:50'02")

00:27'15"

Finish

(01:54:08)

日期: 2021-12-19 06:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'50")

05'20" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'18")

05'28" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'40")

05'22" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'02")

05'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

許江發

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

朝智, 跑者小凱和其他 10 人說推

·

觀看另 7 則留言

YEN-TIEN 恭喜高速完賽👍👍

2021-12-19 17:00 ·

1 個人推

朝智恭喜

2021-12-19 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'22"	00:11'06"
3	05'28"	00:16'34"
4	05'22"	00:21'56"
5	05'34"	00:27'30"
6	05'36"	00:33'06"
7	05'25"	00:38'31"
8	05'23"	00:43'54"
9	05'32"	00:49'26"
10	05'25"	00:54'51"
11	05'28"	01:00'19"
12	05'32"	01:05'51"
13	05'37"	01:11'28"
14	05'30"	01:16'58"
15	05'49"	01:22'47"
16	05'27"	01:28'14"
17	05'28"	01:33'42"
18	05'25"	01:39'07"
19	05'39"	01:44'46"
20	05'16"	01:50'02"
21.0	05'23"	01:55'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km