蔡其峯 2021/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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10.0 km | 00:59:49 | 05:58/km

12生肖跑起來-辰龍系列

官方成績
日期	2021-12-11
成績	00:59:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2021-12-17 17:21 - 平均心率: 123 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 不佳(57)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'08")

05'48" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'10")

06'02" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'15")

06'04" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'07")

05'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

·

大家晚安～

風真透…線上馬慢慢凸～

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.63 km

母子鱷魚紓壓淺黃39 累積 : 1260.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖招鴻, 謝永期和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2021-12-17 23:11 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 其峯哥恭喜完賽~~

2021-12-19 14:35 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'49"	00:12'09"
3	06'02"	00:18'11"
4	06'05"	00:24'16"
5	05'52"	00:30'08"
6	16'58"	00:47'06"
7	05'44"	00:52'50"
8	05'47"	00:58'37"
9	05'48"	01:04'25"
10	05'50"	01:10'15"
10.1	05'39"	01:10'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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