Jonathan Chiou 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:32:26 | 06:10/km

日期: 2021-12-13 17:49 - 平均心率: 124 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'35" / 06'40" / 06'21" / 06'11" / 05'26" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'14")

06'39" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'35")

06'20" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'46")

06'11" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'26"

(31'13")

05'26"

1000 / 5000

6

01'13"

(32'26")

04'55"

247 / 5247

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.25K 32:26 6’11” AHR124

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'40"	00:13'15"
3	06'21"	00:19'36"
4	06'11"	00:25'47"
5	05'26"	00:31'13"
5.2	04'55"	00:32'26"

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