陳威延（阿勇）🍺 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

半馬 | 02:06:13 | 05:58/km

望高寮馬拉松為植物人而跑

官方成績
日期	2015-05-31
成績	02:06:13
總名次	71 / 941
分組名次	23 / 287
平均速度	05:58/km

官方證書

陳威延（阿勇）🍺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+06'31")

00:50'41"

10 km

(00:50'41")

00:22'05"

15 km

(01:30'52")

00:40'11" (+18'06")

01:07'39" (+16'58")

20 km

(01:58'20")

00:27'28" (+05'23")

Finish

(02:06:13)

日期: 2015-05-31 06:10 - 總爬升: 484 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

台中

陳威延（阿勇）🍺

·

台中

陳威延（阿勇）🍺

·

上下坡蠻陡的,有點硬@@"

賽前宣言: 連二週半馬，衝阿~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 235.53 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

簡多多, 肥仔和其他 9 人說推

·

陳明昕陳大哥恭喜完賽!!

2015-06-01 22:42 ·

陳威延（阿勇）🍺 謝謝你~

2015-06-02 06:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	02'12"	00:05'57"
3	09'35"	00:15'32"
4	06'04"	00:21'36"
5	07'00"	00:28'36"
6	06'52"	00:35'28"
7	05'20"	00:40'48"
8	04'56"	00:45'44"
9	00'41"	00:46'25"
10	04'16"	00:50'41"
11	04'16"	00:54'57"
12	04'16"	00:59'13"
13	15'55"	01:15'08"
14	08'24"	01:23'32"
15	07'20"	01:30'52"
16	06'16"	01:37'08"
17	02'33"	01:39'41"
18	04'17"	01:43'58"
19	09'10"	01:53'08"
20	05'12"	01:58'20"
21	00'09"	01:58'29"
22	05'52"	02:04'21"
21.4	-3'-6"	02:06'12"

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