任品璁 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

任品璁台南
ID 573396

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:20:56 | 07:36/km | 第1馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	05:20:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+00'09")

01:05'42" (+01'34")

10 km

(01:05'42")

00:34'03" (+02'33")

15 km

(01:38'20")

00:32'38" (+01'08")

01:04'08"

20 km

(02:09'50")

00:31'30"

25 km

(02:48'41")

00:38'51" (+07'21")

01:21'12" (+17'04")

30 km

(03:31'02")

00:42'21" (+10'51")

35 km

(04:15'27")

00:44'25" (+12'55")

01:28'14" (+24'06")

40 km

(04:59'16")

00:43'49" (+12'19")

Finish

(05:20:56)

日期: 2021-12-12 07:00 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2577 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

非常好

賽前宣言: 初馬完賽

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.39 km

ASICS GT-2000 10 累積 : 485.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

鄧良成, 王承鐸和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

任品璁謝謝！

2021-12-13 12:17 ·

任品璁 GPS記錄公里數值有誤！

2022-11-08 17:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'32"	00:12'38"
3	06'26"	00:19'04"
4	06'06"	00:25'10"
5	06'29"	00:31'39"
6	07'42"	00:39'21"
7	07'19"	00:46'40"
8	06'04"	00:52'44"
9	06'34"	00:59'18"
10	06'24"	01:05'42"
11	07'44"	01:13'26"
12	06'08"	01:19'34"
13	06'18"	01:25'52"
14	06'17"	01:32'09"
15	06'11"	01:38'20"
16	06'10"	01:44'30"
17	05'30"	01:50'00"
18	06'01"	01:56'01"
19	07'41"	02:03'42"
20	06'08"	02:09'50"
21	07'46"	02:17'36"
22	07'02"	02:24'38"
23	08'04"	02:32'42"
24	07'48"	02:40'30"
25	08'11"	02:48'41"
26	08'34"	02:57'15"
27	09'54"	03:07'09"
28	07'43"	03:14'52"
29	07'33"	03:22'25"
30	08'37"	03:31'02"
31	08'59"	03:40'01"
32	10'18"	03:50'19"
33	07'15"	03:57'34"
34	09'36"	04:07'10"
35	08'17"	04:15'27"
36	07'57"	04:23'24"
37	09'32"	04:32'56"
38	07'56"	04:40'52"
39	08'43"	04:49'35"
40	09'41"	04:59'16"
41	08'28"	05:07'44"
42	08'15"	05:15'59"
41.6	-13'-48"	05:20'56"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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