黃志榮 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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10.0 km | 01:15:12 | 07:31/km

12生肖跑起來-辰龍系列

官方成績
日期	2021-12-11
成績	01:15:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

日期: 2021-12-11 17:19 - 總爬升: 143 m - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'45")

1000 / 1000

2

08'46"

(16'56")

08'46" (+02'22")

1000 / 2000

3

06'42"

(23'39")

06'42" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'40"

(31'19")

07'40" (+01'16")

1000 / 4000

5

10'10"

(41'30")

10'10" (+03'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃志榮

·

村莊裏亂跑！

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 478.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

巴黎草莓, Kelly🌸🌼 和其他 31 人說推

·

觀看另 13 則留言

田心恭喜完賽

2021-12-14 11:23 ·

Ming Yeh 恭喜完賽！

2021-12-14 20:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'47"	00:16'57"
3	06'43"	00:23'40"
4	07'40"	00:31'20"
5	10'11"	00:41'31"
6	06'25"	00:47'56"
7	06'51"	00:54'47"
8	06'56"	01:01'43"
9	06'45"	01:08'28"
10	06'44"	01:15'12"
11	09'26"	01:24'38"
11.4	02'19"	01:25'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 05:56:41

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