Jonathan Chiou 2021/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:33:54 | 06:06/km

日期: 2021-12-10 21:22 - 平均心率: 127 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'01" / 05'57" / 06'07" / 06'11" / 06'15" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'57")

05'56"

1000 / 2000

3

06'07"

(18'04")

06'07" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'15")

06'10" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'30")

06'15" (+00'19")

1000 / 5000

6

03'23"

(33'54")

06'10" (+00'14")

550 / 5550

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.55K 33:55 6’07” AHR127

#跑者日常
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'57"	00:11'58"
3	06'07"	00:18'05"
4	06'11"	00:24'16"
5	06'15"	00:30'31"
5.5	06'10"	00:33'55"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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