鄭安鈞 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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半馬 | 02:06:43 | 06:00/km | 第11半馬

望高寮馬拉松為植物人而跑

官方成績
日期	2015-05-31
成績	02:06:43
總名次	75 / 941
分組名次	17 / 197
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+01'40")

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:26'08"

15 km

(01:29'00")

00:35'04" (+08'56")

01:03'04" (+09'08")

20 km

(01:57'00")

00:28'00" (+01'52")

Finish

(02:06:43)

日期: 2015-05-31 06:13 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

台中

鄭安鈞

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·

台中

鄭安鈞

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·

台中

鄭安鈞

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·

第一場Y拖的正式比賽!!已經半年沒跑半馬了!好硬的半馬,可惜未能sub2完賽!!

賽前宣言: 久違的半馬!去年12月之後就沒跑過半馬了!這次為了植物人,做公益!再次來跑半馬!第十一半馬!!加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.35 km

Y拖累積 : 21152.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

sunway, 簡多多和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

Johnny 安鈞恭禧完賽！

2015-06-02 04:35 ·

1 個人推

鄭安鈞謝謝Johnny!!

2015-06-02 07:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'24"	00:09'56"
3	05'36"	00:15'32"
4	05'36"	00:21'08"
5	06'40"	00:27'48"
6	06'40"	00:34'28"
7	05'24"	00:39'52"
8	04'48"	00:44'40"
9	04'24"	00:49'04"
10	04'52"	00:53'56"
11	04'40"	00:58'36"
12	06'48"	01:05'24"
13	07'40"	01:13'04"
14	08'04"	01:21'08"
15	07'52"	01:29'00"
16	06'48"	01:35'48"
17	05'04"	01:40'52"
18	05'12"	01:46'04"
19	05'24"	01:51'28"
20	05'32"	01:57'00"
21	05'24"	02:02'24"
21.6	06'43"	02:06'44"

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