eric234 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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16.7 km | 01:29:38 | 05:21/km

日期: 2015-05-30 05:28 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1371 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 95%

Pace: 05'15" / 05'26" / 05'34" / 05'43" / 05'21" / 05'25" / 05'27" / 05'14" / 04'55" / 05'16" / 04'53" / 04'44" / 05'09" / 05'45" / 05'20" / 05'23" / 06'35" /

高雄

eric234

·

汗都不要錢似的....
https://www.youtube.com/watch?v=YSXDQSpZ6Ng&list=PLPpivI1f4QVtdGY4ZxfgXjKehE2S9HQ0k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.48 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

i-太陽, 阿明和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'26"	00:10'41"
3	05'34"	00:16'15"
4	05'43"	00:21'58"
5	05'21"	00:27'19"
6	05'25"	00:32'44"
7	05'27"	00:38'11"
8	05'14"	00:43'25"
9	04'55"	00:48'20"
10	05'16"	00:53'36"
11	04'53"	00:58'29"
12	04'44"	01:03'13"
13	05'09"	01:08'22"
14	05'45"	01:14'07"
15	05'20"	01:19'27"
16	05'23"	01:24'50"
16.7	06'35"	01:29'38"

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