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老師好
桃園
ID 3986
9 位追隨者
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老師好
4.0 km
|
00:22:36
|
05:36/km
日期:
2013-05-16 20:18
-
地點:
新北鶯歌鳳鳴重劃區
-
天氣:
陰
-
卡路里:
216 Cal
Pace: 05'16" / 05'07" / 05'29" / 06'33" / 06'47" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'14"
(05'14")
05'14" (+00'07")
998 / 998
2
05'11"
(10'25")
05'07"
1011 / 2010
3
05'27"
(15'52")
05'27" (+00'20")
997 / 3007
4
06'36"
(22'28")
06'33" (+01'26")
1005 / 4013
5月累積里程 :
120.90 km
NIKE FREE Run+ 3 累積 :
161.3 km
XT 上傳
| 11 years ago
俊樺
,
824桃園買屋職人-高瑞鴻
和其他
4
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
何祚璞
八卦山台地馬,我去年跑過(半馬),週日的初半馬請加油!預祝你跑得開心,有個好成績明及留下美好的回憶!還有明、後天應該可以休跑了!^^b
2013-05-16 23:05 ·
老師好
謝謝^^原還想週六再小小跑一下哩!希望當天別太熱~
2013-05-16 23:21 ·
何祚璞
據經驗:當天應該會蠻熱的,而且太陽出來後會急速升溫,況路幾乎都沒有遮蔽。
前幾km的下坡,別衝過頭,雖可快一些,但仍得hold住速度;最後面7km的連續上坡,是「步兵」的訓練場,也會是最難熬的一段;水站都進去一下比較好……加油!
2013-05-16 23:38 ·
1
個人推
老師好
感謝您提供寶貴參賽意見,有聽說最後是上坡,沒想到有7k這麼長!到時我會盡量穩住心率,視情況努力的!
2013-05-17 12:14 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'16"
00:05'16"
2
05'07"
00:10'23"
3
05'29"
00:15'52"
4
06'33"
00:22'25"
4.0
06'35"
00:22'36"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
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5.0 km
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07:12/km
林淦鈿(淦哥)
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05:27/km
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randallkwo
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5.0 km
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00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
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10.2 km
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04:52/km
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3.5 km
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18.0 km/h
台中阿森
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10.1 km
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00:48:33
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台中阿森
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10.1 km
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00:53:10
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05:15/km
台中阿森
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3.7 km
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00:11:40
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18.9 km/h
台中阿森
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10.1 km
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00:49:01
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10.2 km
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林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
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林淦鈿(淦哥)
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林淦鈿(淦哥)
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林淦鈿(淦哥)
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鄭穗霓
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9.1 km
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鄭穗霓
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randallkwo
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5.0 km
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00:27:41
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林淦鈿(淦哥)
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3.7 km
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00:26:46
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王聖欣
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4.4 km
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00:28:51
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06:37/km
Inna Chang
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7.1 km
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00:30:00
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14.3 km/h
randallkwo
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5.0 km
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00:29:41
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05:55/km
林淦鈿(淦哥)
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
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42.4 km
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鄭穗霓
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09:35/km
鄭穗霓
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3.0 km
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00:17:06
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05:47/km
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
台中阿森
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