桃園LDS鐵人團~游泳團練~~ 50m*4 自由式踢腿 50m*4 單臂自 (去右回左) 50m*4 自由式三划一換氣 50m*4 自由式(25m閉氣, 25m慢游 1000m 自由式 (課表應為300m*5, 但我太慢, 大家游完1500m時, 我才1000m) 50m*6 (課表應為50m*10, 但我左右小腿輪流抽筋, 在第300m及400m時,) 最後100m有參與到~~還好~~
2100 m | 00:53:46 | 02:33/100m
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