林育延 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

林育延台南
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1.3 km | 00:13:19 | 10:34/km

日期: 2021-12-05 08:01 - 平均心率: 112 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'43" / 17'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43"

1000 / 1000

2

04'36"

(13'19")

17'45" (+09'02")

259 / 1259

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 402.92 km

母子鱷魚最新蚵技累積 : 3255.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
1.3	17'44"	00:13'19"

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