邱裕傑 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
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23.6 km | 02:28:38 | 06:17/km | 第9半馬

2015 Run To Love-Love u Life春季公益路跑

官方成績
日期	2015-05-24
成績	02:28:38
總名次	282 / 2309
分組名次	91 / 775
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:32'53" (+04'00")

15 km

(01:34'30")

00:32'44" (+03'51")

01:05'40" (+03'54")

20 km

(02:07'26")

00:32'56" (+04'03")

Finish

(02:28:38)

日期: 2015-05-24 06:00 - 總爬升: 138 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2383 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

高雄

邱裕傑

·

第一次下雨天路跑，感謝老天爺賞臉，跑完才下大雨，雖然壽山到中山大學那段山路有點累到說！

賽前宣言: 全家出動一起跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 278.57 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Wanda Li, Stella Chuang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'38"	00:11'40"
3	05'42"	00:17'22"
4	05'38"	00:23'00"
5	05'53"	00:28'53"
6	05'56"	00:34'49"
7	07'15"	00:42'04"
8	07'02"	00:49'06"
9	06'43"	00:55'49"
10	05'57"	01:01'46"
11	06'51"	01:08'37"
12	06'12"	01:14'49"
13	06'43"	01:21'32"
14	06'19"	01:27'51"
15	06'39"	01:34'30"
16	06'13"	01:40'43"
17	06'31"	01:47'14"
18	07'34"	01:54'48"
19	05'57"	02:00'45"
20	06'41"	02:07'26"
21	05'58"	02:13'24"
22	06'49"	02:20'13"
23	06'03"	02:26'16"
23.4	05'29"	02:28'43"

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