李俊松 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

李俊松台中
ID 501093

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:25 | 05:36/km | 第3半馬

2021 高美濕地海風路跑(由2021/10/9延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+02'39")

00:55'27" (+01'01")

10 km

(00:55'27")

00:26'56" (+01'04")

15 km

(01:21'19")

00:25'52"

00:54'26"

20 km

(01:49'53")

00:28'34" (+02'42")

Finish

(01:58:25)

日期: 2021-11-28 06:10 - 地點: 高美濕地 - 平均心率: 175 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'45")

05'41" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'22")

05'37" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'56")

05'34" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'31")

05'34" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.34 km

mizuno wave rider 25 累積 : 413.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王錦豐, 王錦河和其他 2 人說推

·

觀看另 3 則留言

李俊松心率爆炸了還沒認真😂

2021-11-28 11:30 ·

曾智億下周賽前休跑二天，試試看。

2021-11-28 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'42"	00:11'45"
3	05'37"	00:17'22"
4	05'34"	00:22'56"
5	05'35"	00:28'31"
6	05'29"	00:34'00"
7	05'31"	00:39'31"
8	05'30"	00:45'01"
9	05'19"	00:50'20"
10	05'07"	00:55'27"
11	05'08"	01:00'35"
12	05'20"	01:05'55"
13	05'23"	01:11'18"
14	05'01"	01:16'19"
15	05'00"	01:21'19"
16	05'11"	01:26'30"
17	05'34"	01:32'04"
18	05'40"	01:37'44"
19	05'55"	01:43'39"
20	06'14"	01:49'53"
21	06'56"	01:56'49"
21.3	05'47"	01:58'26"

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朋友動態

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