jasonwang 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

jasonwang 台中
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23.6 km | 01:55:02 | 04:52/km | 第5半馬

2015 Run To Love-Love u Life春季公益路跑

官方成績
日期	2015-05-24
成績	01:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:47'01"

10 km

(00:47'01")

00:24'18" (+01'35")

15 km

(01:12'12")

00:25'11" (+02'28")

00:50'43" (+03'42")

20 km

(01:37'44")

00:25'32" (+02'49")

Finish

(01:55:02)

日期: 2015-05-24 05:59 - 總爬升: 187 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1924 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

下雨天很多人沒來跑，幸運賺到分組名次。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.36 km

Saucony Grid Cohesion 6 累積 : 776.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 肥仔和其他 13 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-05-24 13:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'27"	00:09'16"
3	04'31"	00:13'47"
4	04'25"	00:18'12"
5	04'31"	00:22'43"
6	04'35"	00:27'18"
7	05'18"	00:32'36"
8	05'04"	00:37'40"
9	04'29"	00:42'09"
10	04'52"	00:47'01"
11	05'15"	00:52'16"
12	04'54"	00:57'10"
13	04'54"	01:02'04"
14	04'59"	01:07'03"
15	05'09"	01:12'12"
16	05'07"	01:17'19"
17	04'59"	01:22'18"
18	05'13"	01:27'31"
19	05'08"	01:32'39"
20	05'05"	01:37'44"
21	05'10"	01:42'54"
22	04'52"	01:47'46"
23	04'39"	01:52'25"
23.5	09'24"	01:56'48"

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