Po-Wei Chou 2015/05/24 訓練日誌

Po-Wei Chou 高雄
ID 62338

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Po-Wei Chou

23.6 km | 02:11:45 | 05:34/km | 第12半馬

2015 Run To Love-Love u Life春季公益路跑

官方成績
日期	2015-05-24
成績	02:11:45
總名次	118 / 2309
分組名次	35 / 678
平均速度	05:34/km

官方證書

Po-Wei Chou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:53'37"

10 km

(00:53'37")

00:28'40" (+03'43")

15 km

(01:22'25")

00:28'48" (+03'51")

00:58'58" (+05'21")

20 km

(01:52'35")

00:30'10" (+05'13")

Finish

(02:11:45)

日期: 2015-05-24 06:00 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 190 - 卡路里: 1311 Cal - 總步數: 22824 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'44"

1009 / 1009

183 / 115

04'44"

(09'31")

04'46" (+00'02")

990 / 2000

187 / 111

05'06"

(14'37")

05'04" (+00'20")

1004 / 3004

174 / 112

05'02"

(19'39")

05'02" (+00'18")

997 / 4002

181 / 109

05'18"

(24'57")

05'18" (+00'34")

998 / 5000

174 / 108

展開計圈分析

高雄

Po-Wei Chou

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.13 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 834.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Wanda Li 和其他 9 人說推

留言

Michael Congratulations !

2015-05-24 12:02 ·

Po-Wei Chou Thank you very much!

2015-05-24 12:09 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'47"	00:09'31"
3	05'06"	00:14'37"
4	05'02"	00:19'39"
5	05'18"	00:24'57"
6	05'31"	00:30'28"
7	06'29"	00:36'57"
8	05'55"	00:42'52"
9	05'22"	00:48'14"
10	05'23"	00:53'37"
11	05'56"	00:59'33"
12	05'45"	01:05'18"
13	05'25"	01:10'43"
14	05'24"	01:16'07"
15	06'18"	01:22'25"
16	05'42"	01:28'07"
17	05'45"	01:33'52"
18	06'22"	01:40'14"
19	05'59"	01:46'13"
20	06'22"	01:52'35"
21	05'46"	01:58'21"
22	05'51"	02:04'12"
23	05'15"	02:09'27"
23.5	04'41"	02:11'49"