Huang Amos柏勝 2021/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Amos柏勝台南
ID 526367

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Huang Amos柏勝

5.5 km | 00:32:46 | 05:54/km

日期: 2021-11-26 06:08 - 地點: 元昌公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'42" / 05'54" / 05'30" / 05'40" / 05'40" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'34")

05'53" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'30"

(18'05")

05'30"

1000 / 3000

4

05'39"

(23'44")

05'39" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'24")

05'39" (+00'09")

1000 / 5000

6

03'22"

(32'46")

06'09" (+00'39")

547 / 5547

台南

Huang Amos柏勝

·

台南

Huang Amos柏勝

·

#OUTRUN100/65dsay
#5421
# 打第二劑疫苗前先跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.83 km

母子鱷魚超跑ㄚ拖3代黃41/42 累積 : 1159.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陸劍虹, 林吉米和其他 4 人說推

·

沈麗鳳早安～晨運愉悅

2021-11-26 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'54"	00:12'36"
3	05'30"	00:18'06"
4	05'40"	00:23'46"
5	05'40"	00:29'26"
5.5	06'09"	00:32'48"

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朋友動態

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