Jonathan Chang 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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12.2 km | 01:16:29 | 06:17/km

日期: 2021-11-24 05:12 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 17°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'41" / 06'26" / 07'18" / 06'28" / 06'56" / 06'37" / 06'35" / 07'24" / 06'49" / 06'28" / 05'32" / 04'59" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'07")

06'26" (+01'42")

1000 / 2000

3

06'48"

(18'56")

06'48" (+02'04")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'23")

06'27" (+01'43")

1000 / 4000

5

06'55"

(32'19")

06'55" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

恩星期天跑完發現右小腿的傷有浮現淺淺的瘀青。老婆居然說看不出來。今天拍照一下，兩腿比較下來還蠻明顯的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐世宗說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'26"	00:12'07"
3	07'18"	00:19'25"
4	06'28"	00:25'53"
5	06'56"	00:32'49"
6	06'37"	00:39'26"
7	06'35"	00:46'01"
8	07'24"	00:53'25"
9	06'49"	01:00'14"
10	06'28"	01:06'42"
11	05'32"	01:12'14"
12	04'59"	01:17'13"
12.2	04'51"	01:17'59"

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