邱裕傑 2015/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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10.2 km | 01:03:46 | 06:16/km

日期: 2015-05-19 17:03 - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 05'50" / 05'53" / 06'01" / 06'05" / 06'30" / 06'50" / 06'19" / 06'23" / 06'26" / 06'32" / 06'12" /

5點了，太陽依舊曬了發燙，
就當作熱訓吧!
不求速度，只求培養耐力及體力!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 278.57 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 周大哥(里慢小小灰) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'53"	00:11'43"
3	06'01"	00:17'44"
4	06'05"	00:23'49"
5	06'30"	00:30'19"
6	06'50"	00:37'09"
7	06'19"	00:43'28"
8	06'23"	00:49'51"
9	06'26"	00:56'17"
10	06'32"	01:02'49"
10.2	06'10"	01:03'46"

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