全馬 | 04:51:50 | 06:54/km | 第26馬| 官方成績 |
| 日期 | 2021-11-21 |
| 成績 | 04:51:50 |
| 總名次 | 1374 / 4014 |
| 分組名次 | 499 / 1327 |
| 平均速度 | 06:54/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'35" (+00'25") | 00:56'45" |
| 00:28'10" |
| 00:28'36" (+00'26") | 00:58'43" (+01'58") |
| 00:30'07" (+01'57") |
| 00:29'32" (+01'22") | 01:03'23" (+06'38") |
| 00:33'51" (+05'41") |
| 00:39'47" (+11'37") | 01:21'58" (+25'13") |
| 00:42'11" (+14'01") |
|
日期: 2021-11-21 06:31 - 地點: 2021萬金石 - 天氣: 熱個什麼碗糕~ - 平均心率: 150 - 卡路里: 2639 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%
前半馬速度還OK,跟上回破PB的時間差不多
還想說能不能進430,結果...
30K之後大爆炸,最後進隧道前更是抽筋抽到一個動彈不得~
連裝個樣子跑進終點線都無法
只能用走的
天氣熱一點就冏態畢露了~
有練有,沒練還真的沒有啊~
賽後評分: 因為疫情更改了補給的方式,有些不便
但也是沒有辦法的事~
天氣太熱了點
但也是沒有辦法的事~
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
146.28 km 
母子鱷魚 跟上來 累積 :
846.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'04" | 00:09'04" |
| 2 | 02'55" | 00:11'59" |
| 3 | 05'28" | 00:17'27" |
| 4 | 05'47" | 00:23'14" |
| 5 | 05'21" | 00:28'35" |
| 6 | 05'35" | 00:34'10" |
| 7 | 05'41" | 00:39'51" |
| 8 | 05'38" | 00:45'29" |
| 9 | 05'34" | 00:51'03" |
| 10 | 05'42" | 00:56'45" |
| 11 | 05'33" | 01:02'18" |
| 12 | 05'38" | 01:07'56" |
| 13 | 05'50" | 01:13'46" |
| 14 | 05'49" | 01:19'35" |
| 15 | 05'46" | 01:25'21" |
| 16 | 05'51" | 01:31'12" |
| 17 | 05'56" | 01:37'08" |
| 18 | 06'02" | 01:43'10" |
| 19 | 05'54" | 01:49'04" |
| 20 | 06'24" | 01:55'28" |
| 21 | 05'52" | 02:01'20" |
| 22 | 05'51" | 02:07'11" |
| 23 | 05'52" | 02:13'03" |
| 24 | 06'15" | 02:19'18" |
| 25 | 05'42" | 02:25'00" |
| 26 | 07'28" | 02:32'28" |
| 27 | 05'59" | 02:38'27" |
| 28 | 06'27" | 02:44'54" |
| 29 | 06'22" | 02:51'16" |
| 30 | 07'35" | 02:58'51" |
| 31 | 07'35" | 03:06'26" |
| 32 | 07'29" | 03:13'55" |
| 33 | 08'00" | 03:21'55" |
| 34 | 07'46" | 03:29'41" |
| 35 | 08'57" | 03:38'38" |
| 36 | 09'12" | 03:47'50" |
| 37 | 08'47" | 03:56'37" |
| 38 | 08'11" | 04:04'48" |
| 39 | 08'33" | 04:13'21" |
| 40 | 07'28" | 04:20'49" |
| 41 | 08'09" | 04:28'58" |
| 42 | 17'14" | 04:46'12" |
| 42.7 | 05'51" | 04:50'03" |
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