Allen翔 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
ID 452253

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半馬 | 01:49:45 | 05:12/km | 第22半馬

2021 第一屆中埔鄉財神盃全國半程公益馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	01:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:24'43" (+01'53")

15 km

(01:15'46")

00:28'13" (+05'23")

00:54'39" (+07'06")

20 km

(01:42'12")

00:26'26" (+03'36")

Finish

(01:49:45)

日期: 2021-11-21 07:00 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1572 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'40")

04'28" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'18")

04'37" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'03")

04'45" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'46"

(22'49")

04'46" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

儀仔, 李清輝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'28"	00:08'41"
3	04'38"	00:13'19"
4	04'45"	00:18'04"
5	04'46"	00:22'50"
6	04'49"	00:27'39"
7	04'51"	00:32'30"
8	04'49"	00:37'19"
9	05'03"	00:42'22"
10	05'11"	00:47'33"
11	05'07"	00:52'40"
12	05'30"	00:58'10"
13	06'11"	01:04'21"
14	05'44"	01:10'05"
15	05'41"	01:15'46"
16	05'45"	01:21'31"
17	05'21"	01:26'52"
18	05'05"	01:31'57"
19	04'57"	01:36'54"
20	05'18"	01:42'12"
21	05'56"	01:48'08"
21.3	04'44"	01:49'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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