3.1 km | 00:17:34 | 05:35/km日期: 2015-05-09 16:15 - 地點: 亞利安星球 - 天氣: 晴 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%
Pace: 09'43" / 05'32" / 05'24" / 05'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+00'34") | 1006 / 1006 |
2 | | 05'34" (+00'08") | 995 / 2001 |
3 | | 05'26" | 1004 / 3006 |
4 | | 05'29" (+00'03") | 91 / 3097 |
Speedwork
Dist: 22 KM Warm; 15x400 in 1:16 w/200 jogs; Cool
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練習情形:
Warm up~
累積里程:7k+3.1k=10.1k
5月累積里程 :
465.42 km Mizuno Rider 17 Wide 累積 :
2065.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'43" | 00:09'43" |
2 | 05'32" | 00:15'15" |
3 | 05'24" | 00:20'39" |
3.1 | 07'33" | 00:21'23" |