Jack Leung 2021/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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7.5 km | 01:18:32 | 10:30/km

日期: 2021-11-02 20:16 - 地點: 青衣運動場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 06'50" / 07'23" / 07'10" / 07'06" / 07'06" / 07'03" / 06'56" / 61'37" /

香港

Jack Leung

·

有講有笑又一堂😙800m Interval
7分鐘連休 x 8
4:12、4:03、4:04、4:03、4:04、3:52、3:42、3:32/km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.93 km

Adidas Adizero Boston 10 - White 累積 : 969.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Michael Lo, paulng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'23"	00:14'13"
3	07'10"	00:21'23"
4	07'06"	00:28'29"
5	07'06"	00:35'35"
6	07'03"	00:42'38"
7	06'56"	00:49'34"
7.5	61'30"	01:18'32"

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