摩羯座 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

摩羯座台南
ID 196291

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:07:30 | 07:17/km | 第49馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	05:07:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+01'40")

01:08'27" (+01'53")

10 km

(01:08'27")

00:34'05" (+01'23")

15 km

(01:41'09")

00:32'42"

01:06'34"

20 km

(02:15'01")

00:33'52" (+01'10")

25 km

(03:00'56")

00:45'55" (+13'13")

01:38'26" (+31'52")

30 km

(03:53'27")

00:52'31" (+19'49")

35 km

(04:41'06")

00:47'39" (+14'57")

00:00'00"

Finish

(05:07:30)

日期: 2021-10-16 06:45 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3634 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'31")

06'30" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'39"

(21'10")

07'39" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'38")

06'27" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'22")

06'44" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

摩羯座

·

跑山路有點累

賽後評分: 補給平平
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, Mint Black 和其他 2 人說推

·

金賀菈太厲害了好強👍👍👍

2021-11-06 19:54 ·

摩羯座感謝🙏

2021-11-07 07:47 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'31"	00:13'31"
3	07'39"	00:21'10"
4	06'28"	00:27'38"
5	06'44"	00:34'22"
6	06'34"	00:40'56"
7	06'34"	00:47'30"
8	06'45"	00:54'15"
9	06'47"	01:01'02"
10	07'25"	01:08'27"
11	06'25"	01:14'52"
12	06'46"	01:21'38"
13	06'19"	01:27'57"
14	06'53"	01:34'50"
15	06'19"	01:41'09"
16	06'30"	01:47'39"
17	06'09"	01:53'48"
18	06'13"	02:00'01"
19	06'08"	02:06'09"
20	08'52"	02:15'01"
21	08'42"	02:23'43"
22	08'05"	02:31'48"
23	09'23"	02:41'11"
24	09'41"	02:50'52"
25	10'04"	03:00'56"
26	12'03"	03:12'59"
27	09'49"	03:22'48"
28	10'52"	03:33'40"
29	09'40"	03:43'20"
30	10'07"	03:53'27"
31	10'48"	04:04'15"
32	09'19"	04:13'34"
33	09'25"	04:22'59"
34	07'45"	04:30'44"
35	10'22"	04:41'06"
36	03'35"	04:44'41"
37	09'41"	04:54'22"
38	07'41"	05:02'03"
38.8	07'09"	05:07'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km