Pin-Hsuan Wu（品萱） 2015/04/26 訓練日誌

Pin-Hsuan Wu（品萱）新北市
ID 129400

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Pin-Hsuan Wu（品萱）

半馬 | 03:55:04 | 11:08/km | 第14半馬

2015 NIKE WOMEN'S HALF MARATHON TPE

官方成績
日期	2015-04-26
成績	03:55:04
總名次	7685 / 7709
分組名次	- / -
平均速度	11:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'08")

00:45'08"

01:37'16"

10 km

(01:37'16")

00:52'08" (+07'00")

15 km

(02:34'27")

00:57'11" (+12'03")

01:59'35" (+22'19")

20 km

(03:36'51")

01:02'24" (+17'16")

Finish

(03:55:04)

日期: 2015-04-26 05:43 - 卡路里: 1130 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'29"

(08'29")

08'29" (+00'13")

1000 / 1000

08'16"

(16'45")

08'16"

1000 / 2000

08'31"

(25'17")

08'31" (+00'15")

1000 / 3000

09'20"

(34'38")

09'20" (+01'04")

1000 / 4000

10'29"

(45'07")

10'29" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

前一晚台北星光全馬大破PB
今天的Nike女子半馬果然大破PW（囧~）

第一次挑戰42+21，而且還是晚上連早上~
其實很緊張啊！
但是品萱的目標是：完賽就好！

別笑我傻、別說我瘋~
因為如果不去試試看，
怎麼會知道自己的能耐與極限到哪裡呢！

而前一晚……
全馬完成~ 生理上很亢奮
大破 PB~ 心理上很亢奮
於是，當天晚上幾乎沒什麼睡@@
早上也來不及吃早餐就上了
這兩個反而比較傷神~

雙腿沉重+又熱又累
前四公里還撐著跑
接著就開始跑跑走走
原本抓3.5小時完賽
最後四公里遇到拍完照散步回去的愛笑杰
看看反正時間很充足
就決定跟他聊天散步回終點
然後啊~
幾乎所有認識的攝影師都集中在這四公里
玩著拍著……
最後真的是關門馬回去！哈哈~

這次。品萱真的是跑出了最慘的半馬
不過，還是算成功完成了第一次 42+21！
期待下次更進化囉~
==========================

更多心得文：
http://tw.running.biji.co/index.php?q=review&act=discuss&board_id=review&topic=3699155&sub_title=%E5%93%81%E8%90%B1%E7%AC%AC%E4%B8%80%E6%AC%A1%2042+21%20%E5%85%AC%E9%87%8C%E4%B9%8B%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E5%A4%A9%EF%BC%81%E6%88%91%E6%B4%BB%E8%91%97%EF%BC%81%E2%97%8F%20NIKE%20WOMEN%20TPE&view_auth=private

賽前宣言: 為了參加這場，決定第二次連日半馬！加油吧！

4月累積里程 : 182.51 km

Adidas Climachill 提芬妮綠累積 : 439.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

城市武士, Sam Lin 和其他 13 人說推

留言

Chris 還是完成了一般人難以挑戰的任務! 恭喜完成了Mission impossible!

2015-04-27 15:19 ·

1 個人推

Pin-Hsuan Wu（品萱） Chris,謝謝你喔！

2015-04-27 17:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'17"	00:16'46"
3	08'31"	00:25'17"
4	09'22"	00:34'39"
5	10'29"	00:45'08"
6	10'04"	00:55'12"
7	10'13"	01:05'25"
8	09'49"	01:15'14"
9	10'50"	01:26'04"
10	11'12"	01:37'16"
11	10'36"	01:47'52"
12	10'46"	01:58'38"
13	12'42"	02:11'20"
14	11'40"	02:23'00"
15	11'27"	02:34'27"
16	12'19"	02:46'46"
17	10'41"	02:57'27"
18	12'05"	03:09'32"
19	13'25"	03:22'57"
20	13'54"	03:36'51"
21	13'56"	03:50'47"
21.4	11'34"	03:55'14"