董令儀 2021/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

董令儀基隆
ID 539974

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5.6 km | 01:54:18 | 20:25/km

日期: 2021-09-10 20:35 - 平均心率: 85 - 踏頻: 56 - 卡路里: 310 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'40"

(16'40")

3.60 (-0.52)

1000 / 1000

2

14'47"

(31'28")

4.06 (-0.06)

1000 / 2000

3

14'34"

(46'03")

4.12

1000 / 3000

4

15'41"

(01:01'44")

3.83 (-0.29)

1000 / 4000

5

18'04"

(01:19'49")

3.32 (-0.80)

1000 / 5000

6

34'29"

(01:54'18")

1.04 (-3.08)

597 / 5597

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'41"	00:16'41"
2	14'48"	00:31'29"
3	14'34"	00:46'03"
4	15'42"	01:01'45"
5	18'05"	01:19'50"
5.6	51'39"	01:50'41"

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