今天跑步機一起跑腳底板就覺得酸，跑了一分鐘不見改善，深怕肌腱發炎，趕快按下急停，難得洗澡前身上是乾爽無汗的，一整個很詭異（遺憾）的感覺。

[X]下拉 115
[X]肩部推舉 65
[X]側肩上舉 60
[X]二頭肌 60
[X]腹部訓練 140