chih-yang 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

chih-yang 新北市
ID 97825

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全馬 | 04:02:47 | 05:45/km | 第12馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	04:02:47
總名次	81 / 689
分組名次	27 / 247
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:53'06"

10 km

(00:53'06")

00:27'32" (+01'58")

15 km

(01:19'16")

00:26'10" (+00'36")

00:53'20" (+00'14")

20 km

(01:46'26")

00:27'10" (+01'36")

25 km

(02:13'30")

00:27'04" (+01'30")

00:57'11" (+04'05")

30 km

(02:43'37")

00:30'07" (+04'33")

35 km

(03:12'09")

00:28'32" (+02'58")

01:01'56" (+08'50")

40 km

(03:45'33")

00:33'24" (+07'50")

Finish

(04:02:47)

日期: 2015-04-12 06:35 - 總爬升: 846 m - 卡路里: 3338 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

前30K都蠻順的，後來就開始掉速，36K右大腿隱隱要抽筋，只好減速爬坡乖乖當步兵，不長跑山路，肌力果然有差

賽前宣言: XD

4月累積里程 : 202.14 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 謝進興和其他 11 人說推

·

遇見恭喜完賽喔～

2015-04-12 14:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'05"	00:10'39"
3	05'03"	00:15'42"
4	04'48"	00:20'30"
5	05'04"	00:25'34"
6	05'17"	00:30'51"
7	06'28"	00:37'19"
8	05'28"	00:42'47"
9	05'12"	00:47'59"
10	05'07"	00:53'06"
11	05'13"	00:58'19"
12	05'29"	01:03'48"
13	04'26"	01:08'14"
14	05'18"	01:13'32"
15	05'44"	01:19'16"
16	05'32"	01:24'48"
17	05'31"	01:30'19"
18	05'38"	01:35'57"
19	05'11"	01:41'08"
20	05'18"	01:46'26"
21	05'16"	01:51'42"
22	05'24"	01:57'06"
23	05'30"	02:02'36"
24	05'20"	02:07'56"
25	05'34"	02:13'30"
26	06'03"	02:19'33"
27	06'28"	02:26'01"
28	06'31"	02:32'32"
29	05'30"	02:38'02"
30	05'35"	02:43'37"
31	05'32"	02:49'09"
32	05'45"	02:54'54"
33	05'31"	03:00'25"
34	05'58"	03:06'23"
35	05'46"	03:12'09"
36	05'53"	03:18'02"
37	06'33"	03:24'35"
38	07'18"	03:31'53"
39	07'11"	03:39'04"
40	06'29"	03:45'33"
41	06'03"	03:51'36"
42	05'57"	03:57'33"
42.6	09'33"	04:02'57"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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