侯明沅 2015/04/12 訓練日誌

侯明沅高雄
ID 118364

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侯明沅

半馬 | 01:44:14 | 04:56/km | 第11半馬

2015 英雄城市半程馬拉松 HEROES CITY HALF MARATHON

官方成績
日期	2015-04-12
成績	01:44:14
總名次	169 / 6832
分組名次	68 / 2308
平均速度	04:56/km

官方證書

侯明沅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+00'17")

00:49'43"

10 km

(00:49'43")

00:24'43"

15 km

(01:14'46")

00:25'03" (+00'20")

00:50'23" (+00'40")

20 km

(01:40'06")

00:25'20" (+00'37")

Finish

(01:44:14)

日期: 2015-04-12 05:59 - 總爬升: 232 m - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'32" (+00'57")

994 / 994

04'55"

(10'26")

04'53" (+00'18")

1005 / 2000

04'46"

(15'12")

04'43" (+00'08")

1009 / 3009

05'06"

(20'18")

05'04" (+00'29")

1004 / 4014

04'42"

(25'00")

04'43" (+00'08")

994 / 5008

展開計圈分析

高雄

侯明沅

留言

高雄

侯明沅

獎牌正面

留言

高雄

侯明沅

獎牌背面

留言

天氣涼，平日勤於練習，總算又破個人半馬PB了，真是開心。

賽前宣言: 加油

4月累積里程 : 145.69 km

adidas 愛迪達 adizeroFeather2 累積 : 1363.6 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 9 years ago

宗鑫, … 和其他 12 人說推

留言

Ming Chih 恭喜破個人半馬PB，讚啦！

2015-04-12 20:55 ·

1 個人推

侯明沅謝謝

2015-04-13 23:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'50"	00:10'26"
3	04'46"	00:15'12"
4	05'06"	00:20'18"
5	04'42"	00:25'00"
6	04'48"	00:29'48"
7	04'56"	00:34'44"
8	05'13"	00:39'57"
9	04'48"	00:44'45"
10	04'58"	00:49'43"
11	04'40"	00:54'23"
12	05'00"	00:59'23"
13	05'14"	01:04'37"
14	05'09"	01:09'46"
15	05'00"	01:14'46"
16	05'36"	01:20'22"
17	04'56"	01:25'18"
18	05'19"	01:30'37"
19	04'28"	01:35'05"
20	05'01"	01:40'06"
20.9	04'48"	01:44'25"