蔡小白 2015/04/11 訓練日誌

蔡小白桃園
ID 196812

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蔡小白

恭喜破PB

半馬 | 01:43:33 | 04:54/km | 第5半馬

2015 SKECHERS前所未有路跑賽

官方成績
日期	2015-04-11
成績	01:43:33
總名次	114 / 2808
分組名次	26 / 462
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:49'00"

10 km

(00:49'00")

00:24'32" (+00'04")

15 km

(01:14'20")

00:25'20" (+00'52")

00:51'00" (+02'00")

20 km

(01:40'00")

00:25'40" (+01'12")

Finish

(01:43:33)

日期: 2015-04-11 08:00 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

桃園

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桃園

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桃園

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桃園

蔡小白

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連續跑了3場山路馬,
這場終於回到了平地,
感覺真的像解放了一樣,
腳步一整個輕盈多了,
所以大破PB10分鐘!
雖然下了點雨 ,
不過還算是不錯的跑步天氣,
本來預估大概破個5分鐘左右,
沒想到破了10分鐘,
自己也有點嚇到,
下次在拚一點看看能不能撿個凸台,
加油!!

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線規劃不錯,補給普通。
給 4 星

4月累積里程 : 217.10 km

MIZUNO wave rider 18(黑白綠) 累積 : 1035.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

馬松華, Simon Li 和其他 7 人說推

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馬松華恭喜完賽

2015-04-22 15:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'48"	00:10'08"
3	04'52"	00:15'00"
4	04'36"	00:19'36"
5	04'52"	00:24'28"
6	04'48"	00:29'16"
7	04'56"	00:34'12"
8	05'04"	00:39'16"
9	04'52"	00:44'08"
10	04'52"	00:49'00"
11	04'52"	00:53'52"
12	05'12"	00:59'04"
13	05'04"	01:04'08"
14	05'04"	01:09'12"
15	05'08"	01:14'20"
16	05'00"	01:19'20"
17	05'04"	01:24'24"
18	05'16"	01:29'40"
19	05'08"	01:34'48"
20	05'12"	01:40'00"
20.7	04'49"	01:43'36"