黃延龍 2015/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃延龍桃園
ID 5165

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19.5 km | 01:33:39 | 04:48/km

日期: 2015-04-05 06:02 - 總爬升: 334 m - 卡路里: 1017 Cal - 總步數: 18634 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 04'57" / 04'30" / 04'31" / 05'00" / 04'50" / 04'54" / 05'20" / 05'58" / 04'05" / 03'57" / 04'18" / 04'17" / 05'55" / 04'55" / 05'10" / 04'06" / 04'32" / 04'43" / 04'52" / 05'49" /

4月累積里程 : 415.49 km

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黃澡備, 大宗和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'30"	00:09'27"
3	04'31"	00:13'58"
4	05'00"	00:18'58"
5	04'50"	00:23'48"
6	04'54"	00:28'42"
7	05'20"	00:34'02"
8	05'58"	00:40'00"
9	04'05"	00:44'05"
10	03'57"	00:48'02"
11	04'18"	00:52'20"
12	04'17"	00:56'37"
13	05'55"	01:02'32"
14	04'55"	01:07'27"
15	05'10"	01:12'37"
16	04'06"	01:16'43"
17	04'32"	01:21'15"
18	04'43"	01:25'58"
19	04'52"	01:30'50"
19.5	05'49"	01:33'39"

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