林政凱🇹🇼 2021/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

林政凱🇹🇼 澎湖
ID 439664

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林政凱🇹🇼

10.0 km | 00:45:31 | 04:33/km

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	00:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2021-08-14 22:10 - 平均心率: 182 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 8414 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'43")

1000 / 1000

175 / 110

2

04'40"

(09'48")

04'39" (+00'15")

1000 / 2001

181 / 118

3

04'35"

(14'23")

04'34" (+00'10")

1000 / 3001

185 / 118

4

04'35"

(18'58")

04'34" (+00'10")

1000 / 4002

186 / 116

5

04'26"

(23'24")

04'24"

1004 / 5006

189 / 119

展開計圈分析

賽後評分: 跑就對了🏃🏃🏃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 81.37 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

飄逸平凡, 許棟榮和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chang Chuan Tsai 飆速愉快🏃！太猛了啦！

2021-08-15 09:18 ·

1 個人推

琪琪哇嗚😱😱真得爆猛的啦⋯⋯👍👍👍

2021-08-15 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'40"	00:09'48"
3	04'34"	00:14'22"
4	04'35"	00:18'57"
5	04'26"	00:23'23"
6	04'23"	00:27'46"
7	04'32"	00:32'18"
8	04'26"	00:36'44"
9	04'24"	00:41'08"
10	04'19"	00:45'27"
10.0	05'33"	00:45'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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