9.3 km | 01:15:02 | 08:02/km日期: 2015-03-31 05:04 - 平均心率: 129 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%
Pace: 07'16" / 13'38" / 08'15" / 06'17" / 09'39" / 07'51" / 08'42" / 07'21" / 18'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'24" (+03'36") | 1378 / 1378 |
| 2 | | 18'22" (+14'34") | 826 / 2204 |
| 3 | | 03'50" (+00'02") | 581 / 2786 |
| 4 | | 09'08" (+05'20") | 429 / 3216 |
| 5 | | 04'08" (+00'20") | 594 / 3810 |
| 6 | | 11'46" (+07'58") | 339 / 4150 |
| 7 | | 04'17" (+00'29") | 621 / 4772 |
| 8 | | 44'55" (+41'07") | 84 / 4857 |
| 9 | | 04'37" (+00'49") | 592 / 5449 |
| 10 | | 02:29'57" (+26'09") | 22 / 5472 |
| 11 | | 04'15" (+00'27") | 58 / 5530 |
| 12 | | 03'48" | 223 / 5754 |
| 13 | | 03'57" (+00'09") | 50 / 5804 |
| 14 | | 05'26" (+01'38") | 269 / 6073 |
| 15 | | 03:11'12" (+07'24") | 17 / 6091 |
| 16 | | 04'22" (+00'34") | 791 / 6882 |
| 17 | | 07'12" (+03'24") | 2051 / 8934 |
1000M間歇，340內，休230。今天覺得身體還沒恢復，就盡量跟600，沒想到還是很難撐住，果然還是練不夠，加油。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
356.53 km 
Adidas mana 7 累積 :
976.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 13'38" | 00:20'54" |
| 3 | 08'15" | 00:29'09" |
| 4 | 06'17" | 00:35'26" |
| 5 | 09'39" | 00:45'05" |
| 6 | 07'51" | 00:52'56" |
| 7 | 08'42" | 01:01'38" |
| 8 | 07'21" | 01:08'59" |
| 8.9 | 06'28" | 01:15'02" |
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