鄭穩啦 2015/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
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15.0 km | 01:22:38 | 05:30/km

日期: 2015-03-23 06:08 - 平均心率: 38 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 05'28" / 05'27" / 05'28" / 05'30" / 05'26" / 05'39" / 05'29" / 05'29" / 05'23" / 05'25" / 05'20" / 05'36" / 05'22" / 05'21" / 05'34" / 48'48" /

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鄭穩啦

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鄭穩啦

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在學校裡上課，看著到處報導的馬拉松賽事，心早不知道飛到哪兒去？
放出來，一早小跑發洩一下，訓練是我最快樂的時光，因為是自己想做的事，所以每次上馬場，在場上享受，是我最大的收穫。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 311.99 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 974.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

梁景森, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'27"	00:10'55"
3	05'28"	00:16'23"
4	05'30"	00:21'53"
5	05'26"	00:27'19"
6	05'39"	00:32'58"
7	05'29"	00:38'27"
8	05'29"	00:43'56"
9	05'23"	00:49'19"
10	05'25"	00:54'44"
11	05'20"	01:00'04"
12	05'36"	01:05'40"
13	05'22"	01:11'02"
14	05'21"	01:16'23"
15	05'34"	01:21'57"
15.0	48'48"	01:22'38"

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