Yopo Wellhoney 2015/03/21 訓練日誌

Yopo Wellhoney 新竹
ID 19016

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Yopo Wellhoney

全馬 | 05:01:37 | 07:08/km | 第23馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	05:01:37
總名次	1826 / 3747
分組名次	612 / 1119
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41" (+04'21")

01:11'26" (+03'24")

10 km

(01:11'26")

00:34'45" (+02'25")

15 km

(01:47'08")

00:35'42" (+03'22")

01:08'02"

20 km

(02:19'28")

00:32'20"

25 km

(02:57'39")

00:38'11" (+05'51")

01:16'46" (+08'44")

30 km

(03:36'14")

00:38'35" (+06'15")

35 km

(04:12'03")

00:35'49" (+03'29")

01:08'32" (+00'30")

40 km

(04:44'46")

00:32'43" (+00'23")

Finish

(05:01:37)

日期: 2015-03-21 06:37 - 總爬升: 124 m - 地點: 新竹城市馬拉松 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3411 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:01'31"

(05:01'31")

07'04"

42663 / 42663

新竹

Yopo Wellhoney

留言

為了新竹城市馬拉松, 特地穿著最能代表新竹勞工的無塵衣, 挑戰這一場對新竹最有意義的比賽. 無塵衣很濕很悶, 只有降速跑以保平安, 所幸平安回來. 呼籲小朋友不要學, 叔叔有練過.

賽前宣言: 立挺主場賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.50 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿查, 楊新長和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	09'28"	00:16'54"
3	06'07"	00:23'01"
4	06'47"	00:29'48"
5	06'53"	00:36'41"
6	07'36"	00:44'17"
7	06'26"	00:50'43"
8	07'20"	00:58'03"
9	06'59"	01:05'02"
10	06'24"	01:11'26"
11	07'40"	01:19'06"
12	06'22"	01:25'28"
13	06'11"	01:31'39"
14	09'20"	01:40'59"
15	06'09"	01:47'08"
16	07'10"	01:54'18"
17	06'12"	02:00'30"
18	06'29"	02:06'59"
19	06'25"	02:13'24"
20	06'04"	02:19'28"
21	07'39"	02:27'07"
22	08'47"	02:35'54"
23	06'56"	02:42'50"
24	08'31"	02:51'21"
25	06'18"	02:57'39"
26	08'24"	03:06'03"
27	07'09"	03:13'12"
28	08'08"	03:21'20"
29	07'33"	03:28'53"
30	07'21"	03:36'14"
31	09'30"	03:45'44"
32	05'58"	03:51'42"
33	05'57"	03:57'39"
34	06'50"	04:04'29"
35	07'34"	04:12'03"
36	06'05"	04:18'08"
37	07'08"	04:25'16"
38	06'04"	04:31'20"
39	07'21"	04:38'41"
40	06'05"	04:44'46"
41	07'07"	04:51'53"
42	05'46"	04:57'39"
42.4	10'03"	05:01'44"