資訊一哥 2015/03/21 訓練日誌

資訊一哥台南
ID 5269

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跑鞋 (3)

Skechers GOrun 4 Nite Owl
已使用了 7 年 8 個月 29 天
共跑了 47.9 km
我要評分

Adidas Adizero takumi ren 2
已使用了 9 年 4 個月 2 天
共跑了 34.2 km
我要評分

赤足
已使用了 42 年 4 個月 3 天
共跑了 40.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:57:49

半馬 : 02:29:34

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2827.2 km |

136.0 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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資訊一哥

全馬 | 06:03:52 | 08:37/km | 第2馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	06:03:52
總名次	3080 / 3747
分組名次	1136 / 1393
平均速度	08:37/km

官方證書

資訊一哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'32")

00:42'32" (+05'04")

01:20'00" (+01'52")

10 km

(01:20'00")

00:37'28"

15 km

(01:58'31")

00:38'31" (+01'03")

01:18'08"

20 km

(02:38'08")

00:39'37" (+02'09")

25 km

(03:20'15")

00:42'07" (+04'39")

01:26'17" (+08'09")

30 km

(04:04'25")

00:44'10" (+06'42")

35 km

(04:51'16")

00:46'51" (+09'23")

01:36'39" (+18'31")

40 km

(05:41'04")

00:49'48" (+12'20")

Finish

(06:03:52)

日期: 2015-03-21 06:32 - 總爬升: 127 m - 地點: 新竹城市馬拉松 - 天氣: 陰 - 平均心率: 73 - 卡路里: 3713 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

01:08'17" (+01'26")

87 / 87

07'22"

(13'22")

07'17" (+00'26")

1010 / 1098

08'02"

(21'24")

07'58" (+01'07")

1006 / 2105

07'29"

(28'53")

07'22" (+00'31")

1014 / 3119

07'32"

(36'25")

07'27" (+00'36")

1009 / 4129

展開計圈分析

台南

資訊一哥

留言

前半段一面搭配眾多啦啦隊一面搭配補給站
跑起來還算輕鬆..
至少前半馬還真的幾乎用跑的
30km 爆炸開始
走在附近一對情侶說著大家的心聲
"我覺得身體跟體力都還可以，就是腳抬不起來"
經過36KM 看一下時間還在關門時間內，
沒想到關門點在37KM啊!!!
看著開始關門有點嚇到...
最後晚一分鐘在37KM被關門了
不過裁判有放行>"<
(真是太謝謝了>"<)
通過關門點繼續緩慢前進
來到41KM...
覺得六小時應該無望...
拼拼看晶片時間能不能在六小時內
最後晶片 5:57:55 回到終點>"<
應該也算挑戰成功吧>"<
只是覺得全馬領域我還得再努力>"<

路上遇到幾個 LDS 的同伴，大家都在努力著
還有幾個大哥邊跑邊聊
比較覺得跑起來不會這麼累

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.68 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 1870.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Nico, 張秀雲和其他 27 人說推

留言

觀看另 5 則留言

vic huang 恭喜順利完賽~

2015-03-23 08:45 ·

1 個人推

Alex Hsu 恭喜一哥順利完賽!!

2015-03-23 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	07'50"	00:20'31"
3	07'36"	00:28'07"
4	07'18"	00:35'25"
5	07'07"	00:42'32"
6	07'50"	00:50'22"
7	07'38"	00:58'00"
8	07'07"	01:05'07"
9	07'42"	01:12'49"
10	07'11"	01:20'00"
11	08'40"	01:28'40"
12	06'59"	01:35'39"
13	07'19"	01:42'58"
14	08'18"	01:51'16"
15	07'15"	01:58'31"
16	08'41"	02:07'12"
17	06'51"	02:14'03"
18	07'31"	02:21'34"
19	09'18"	02:30'52"
20	07'16"	02:38'08"
21	09'01"	02:47'09"
22	07'58"	02:55'07"
23	07'59"	03:03'06"
24	08'27"	03:11'33"
25	08'42"	03:20'15"
26	09'52"	03:30'07"
27	08'08"	03:38'15"
28	08'19"	03:46'34"
29	09'11"	03:55'45"
30	08'40"	04:04'25"
31	10'01"	04:14'26"
32	09'02"	04:23'28"
33	08'19"	04:31'47"
34	10'33"	04:42'20"
35	08'56"	04:51'16"
36	08'59"	05:00'15"
37	10'51"	05:11'06"
38	09'22"	05:20'28"
39	10'19"	05:30'47"
40	10'17"	05:41'04"
41	09'16"	05:50'20"
42	08'25"	05:58'45"
42.3	15'56"	06:03'56"