吳小軒 2015/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳小軒台南
ID 4767

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6.0 km | 00:32:08 | 05:19/km

日期: 2015-03-17 16:45 - 平均心率: 129 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 05'16" / 04'54" / 04'54" / 05'07" / 05'30" / 06'16" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'08")

04'53"

1000 / 2000

3

04'54"

(15'02")

04'54" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'09")

05'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'30"

(25'40")

05'30" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吳小軒

感謝艾格國際贊助的太陽眼鏡

·

台南

吳小軒

水母真漂亮QQ希望海泳別來

·

模擬226第三項跑步時間

0600下水3.8 km
0750上岸游泳1小時50分 (含休息時間+吃早餐)
1700下車單車9小時10分 (含休息時間+吃午餐)
2220終點全馬5小時20分 (含休息時間+吃晚餐)

預計16個小時20分完成

^^難得老婆放假一整天...要玩夠本

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.42 km

NIKE FREE 5.0 nike free 5.0 累積 : 1014.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

許哲銘, kingman 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'54"	00:10'10"
3	04'54"	00:15'04"
4	05'07"	00:20'11"
5	05'30"	00:25'41"
6	06'16"	00:31'57"
6.0	06'42"	00:32'10"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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