張小白 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
ID 182696

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8.7 km | 00:48:50 | 05:37/km

日期: 2015-03-18 05:14 - 地點: 三民運動公園+河濱自行車道 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 85 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 04'34" / 05'50" / 05'42" / 05'48" / 05'44" / 05'36" / 05'44" / 05'45" / 05'59" /

恢復跑
天氣熱,完全沒FU,恢復跑一下就好.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.31 km

XT 上傳 | 9 years ago

Emma, 林教官和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

鐵腿J弟台灣天氣熱...我回去之後會更不適應

2015-03-18 22:45 ·

Royal Huang 今天有像夏天了~

2015-03-18 23:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'50"	00:10'24"
3	05'42"	00:16'06"
4	05'48"	00:21'54"
5	05'44"	00:27'38"
6	05'36"	00:33'14"
7	05'44"	00:38'58"
8	05'45"	00:44'43"
8.7	05'59"	00:48'50"

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