Willis Chang 2015/03/15 訓練日誌

Willis Chang 新竹
ID 5346

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Willis Chang

半馬 | 01:53:51 | 05:23/km | 第16半馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+00'53")

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:26'14"

15 km

(01:21'00")

00:27'39" (+01'25")

00:54'45" (+01'24")

20 km

(01:48'06")

00:27'06" (+00'52")

Finish

(01:53:51)

日期: 2015-03-15 06:20 - 地點: 台南古都 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1644 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'05" (+01'34")

1005 / 1005

05'32"

(11'39")

05'32" (+01'01")

998 / 2004

05'16"

(16'55")

05'10" (+00'39")

1016 / 3020

04'56"

(21'51")

04'56" (+00'25")

998 / 4019

05'27"

(27'18")

05'19" (+00'48")

1023 / 5042

展開計圈分析

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棄台中英雄馬，轉戰台南古都馬.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.92 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 1338.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

erocin, Niklaus 和其他 9 人說推

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Niklaus 讚哦，恭喜一起完賽<--曬！

2015-03-19 17:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'32"	00:11'39"
3	05'12"	00:16'51"
4	04'56"	00:21'47"
5	05'20"	00:27'07"
6	04'31"	00:31'38"
7	04'45"	00:36'23"
8	05'12"	00:41'35"
9	06'30"	00:48'05"
10	05'16"	00:53'21"
11	06'05"	00:59'26"
12	05'24"	01:04'50"
13	05'23"	01:10'13"
14	05'30"	01:15'43"
15	05'17"	01:21'00"
16	05'52"	01:26'52"
17	05'20"	01:32'12"
18	05'22"	01:37'34"
19	05'21"	01:42'55"
20	05'11"	01:48'06"
21	05'13"	01:53'19"
21.6	06'10"	01:57'06"