蔡晶玫 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡晶玫台北市
ID 65694

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:21:49 | 09:02/km | 第1馬

名古屋女子馬拉松2015

官方成績
日期	2015-03-08
成績	06:21:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07"

01:14'31"

10 km

(01:14'31")

00:37'24" (+00'17")

15 km

(01:54'53")

00:40'22" (+03'15")

01:22'15" (+07'44")

20 km

(02:36'46")

00:41'53" (+04'46")

25 km

(03:20'07")

00:43'21" (+06'14")

01:30'44" (+16'13")

30 km

(04:07'30")

00:47'23" (+10'16")

35 km

(04:56'35")

00:49'05" (+11'58")

01:38'33" (+24'02")

40 km

(05:46'03")

00:49'28" (+12'21")

Finish

(06:21:49)

日期: 2015-03-08 08:28 - 地點: 名古屋 - 平均心率: 86 - 卡路里: 3176 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'15" (+00'05")

997 / 997

2

07'27"

(14'41")

07'19" (+00'09")

1015 / 2013

3

07'24"

(22'05")

07'21" (+00'11")

1005 / 3018

4

07'39"

(29'44")

07'34" (+00'24")

1010 / 4029

5

07'39"

(37'23")

07'35" (+00'25")

1006 / 5036

展開計圈分析

台北市

蔡晶玫

Una Chen 和 EDS/Leo 說推

·

終於，我也能跑完全馬了(哭)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.68 km

MIZUNO wave inspire 9 累積 : 1039.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

光明, UufkfrtugudfUfItkgufufifiggIfufugufufu 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡晶玫謝謝!!

2015-03-20 09:14 ·

1 個人推

亦真非真恭喜晶玫漂亮完成人生初馬,讚!ヾ(^▽^*)))

2015-03-26 16:40 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'20"	00:14'36"
3	07'23"	00:21'59"
4	07'33"	00:29'32"
5	07'35"	00:37'07"
6	07'57"	00:45'04"
7	07'55"	00:52'59"
8	07'10"	01:00'09"
9	07'13"	01:07'22"
10	07'09"	01:14'31"
11	08'43"	01:23'14"
12	07'44"	01:30'58"
13	07'47"	01:38'45"
14	08'22"	01:47'07"
15	07'46"	01:54'53"
16	08'44"	02:03'37"
17	08'08"	02:11'45"
18	07'49"	02:19'34"
19	09'26"	02:29'00"
20	07'46"	02:36'46"
21	07'46"	02:44'32"
22	07'55"	02:52'27"
23	09'42"	03:02'09"
24	09'20"	03:11'29"
25	08'38"	03:20'07"
26	08'57"	03:29'04"
27	08'41"	03:37'45"
28	10'12"	03:47'57"
29	10'09"	03:58'06"
30	09'24"	04:07'30"
31	09'19"	04:16'49"
32	10'29"	04:27'18"
33	09'34"	04:36'52"
34	08'57"	04:45'49"
35	10'46"	04:56'35"
36	09'17"	05:05'52"
37	10'37"	05:16'29"
38	09'27"	05:25'56"
39	10'00"	05:35'56"
40	10'07"	05:46'03"
41	10'46"	05:56'49"
42	10'30"	06:07'19"
43	09'39"	06:16'58"
43.4	12'33"	06:22'32"

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